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アウトプットカンファレンス #outputconf

空白期間は「終わり」じゃない
-どん底からアウトプットで
社会と再接続した私の道のり-

Aizack(@ykokubo09)
🕐 20分
目次

空白期間は「終わり」じゃない

  • Chapter 0 ── 自己紹介
  • 補足: 最近のやったこと
  • Chapter 1 ── 空白期間-どん底の2019〜2024年
  • Chapter 2 ── 気づき：GIGOの原則と「健康」という前提条件
  • Bridge ── 対比：苦行
  • Chapter 3 ── 実践：健康をどう取り戻したのか
  • Chapter 4 ── 成果：アウトプットを通じた社会との再接続
  • 補足: 目標の達成
  • Chapter 5 ── アウトプットの工夫
  • まとめ
Chapter 0 ── 自己紹介
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Aizack

(@ykokubo09)
  • 略歴:
    システムエンジニア
    （PMO,システム開発支援）
    =>テクニカルサポート
    =>就労移行支援事業所で就業訓練中
  • 趣味:
    読書、サイクリング、ラジオ視聴, etc.
    多趣味なので3ヶ月に1回新しいものにハマっています
  • 興味・関心:
    哲学、宗教、心理学
    テクノロジー、独学の方法
  • 最近のやったこと:
    GAS+Antigravityでダッシュボード開発
    Excel VBAをGit管理してAIで開発
補足: 最近のやったこと
GAS Dashboard
Chapter 1 ── 何が起きたか

空白期間-どん底の2019〜2024年

😢
喪失
身内の不幸
うつ発症
休職・退職
⚡
悪化
治っていないのに
無理に復帰
症状が悪化
🤕
追い打ち
別の病気・怪我
外出不能な状態に
🌱
決断
根性論を諦め
2年間の休養へ
?

では、どうやって再起したのか？

Chapter 2 ── 気づき

GIGOの原則と「健康」という前提条件

💡 アウトプットの質と量は、インプットの質で決まる

🔁 GIGO の原則

Garbage In, Garbage Out
インプットがアウトプットの質を決める

⚠️ 忘れられがちな前提

余裕がなければインプットはできない
「お金・時間・健康」

🏗️ 健康が最も根本

健康なくして、インプットなし
健康なくして、アウトプットなし

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（WHO憲章より--日本WHO協会訳）」

Bridge ── 対比

健康が欠けた状態での新しいことを始めるのは苦行

1
空白期間中にも「復帰しなければ」と無理に転職や自己学習・イベント参加を試みた
2
『楽しめない・続かない・成果が出ない』という悪循環
3
その原因を自分の資質（才能・努力・根気）のせいだと思い込み、自己嫌悪
4
問題はアウトプットではなく、インプットの土台となる健康が欠けていたこと
だから、健康を取り戻すことを最優先にした
Chapter 3 ── 実践

健康をどう取り戻したか

🤝

他者・専門家に頼る

🧠

脳の負荷を下げる

  • 感情・経験を書き出す
  • 仕掛中のタスクを減らし、マルチタスクを避ける
  • 脳のリソース・メモリを確保する
🏃

運動する

  • 筋肉を動かすと疲労回復・怪我予防
  • 体力がすべての基礎
  • アクティブレスト（動的な休息）
Chapter 4 ── 成果

アウトプットを通じた社会との再接続

📢

チャンスを呼ぶ

ブログの反応やラジオでの景品当選など、
発信がきっかけで世界が広がる

🤝

コミュニティ

カジュアル面談や懇親会で話が弾むように、話を聞いてもらえるようになった

🎯

目標の達成

自己宣言効果(パブリックコミットメント)
により、実行へのモチベーションが向上

😔 不調期：
目標は遠のくばかり
→
😊 今：
目標が向こうから近づく
目標の達成
GAS Dashboard
Chapter 5 ── アウトプットの工夫

アウトプットを効果的にするための工夫

💡 アウトプットのルール

1.自分にとって最も低いハードルで小さく始める

2.今の生活習慣の中で最も合う媒体に少しずつ書いていく

3.できるかぎり、毎日書く

💡 現在私が実施している工夫

1.無印良品の文庫本ノートに日記を書く

2.Obsidianというノートアプリに日報を書く

3.上記をもとに技術ブログをたまに書く

補足: アウトプットの工夫
poketnote
📓 無印良品の文庫本ノートに日記
obsidian
💻 Obsidianに日報
まとめ

アウトプットの大前提は
健康（インプット）

❤️ 健康
→
📓 インプット
→
📢 アウトプット
→
🌐 社会との再接続
まず健康を維持・守ることが大切でした。
失敗を経験して、健康が良質なアウトプットを生むと気が付きました。
空白期間に健康を取り戻せれば、再起のチャンスは訪れます。
キーワードは「いのちだいじに」です。
🎤 タイトル
目次
👤 自己紹介
補足: 最近のやったこと
1. 空白期間
2. 気づき
対比：苦行
3. 実践
4. 成果
補足: 目標の達成
5. アウトプットの工夫
補足: アウトプットの工夫
まとめ